Ngâm mông bằng nước ấm có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giúp giảm đau, giảm căng thẳng cơ bắp, tăng cường lưu thông máu và giúp thư giãn cơ thể. Để thực hành phương pháp này bằng nước ấm, bạn có thể thực hiện các bước sau đây:
1. Chuẩn bị nước ấm
- Để ngâm mông bằng nước ấm, bạn cần chuẩn bị một lượng nước đủ để ngâm trong khoảng 15 đến 20 phút.
- Nước nên ấm nhẹ, không quá nóng để tránh gây bỏng. Nên có một chiếc nhiệt kế đo độ nóng của nước ở khoảng 43-46 độ. Trong thời tiết mùa đông, bạn có thể tăng lên 1-2 độ.
- Bạn có thể thêm các loại tinh dầu hoặc muối tắm để tăng cường tác dụng thư giãn.
Xem thêm Cách chọn chậu gỗ ngâm mông
2. Tìm chỗ ngồi
- Bạn nên chọn chỗ kín gió nhưng không quá bí không khí. Hãy đảm bảo khi ngâm, chân bạn được khô ráo kể cả sau khi ngâm. Nên chú ý không cho chân chạm nước lạnh.
- Nếu bạn không có bồn tắm, bạn có thể sử dụng chậu hoặc thau lớn để ngâm mông.
3. Ngâm mông bằng nước ấm
- Ngồi vào chỗ đã chuẩn bị, đảm bảo mông của bạn được ngâm hoàn toàn trong nước.
- Thời gian ngâm tối thiểu là 15 đến 20 phút để có tác dụng tốt nhất.
- Nếu bạn muốn thêm hiệu quả, bạn có thể massage nhẹ nhàng các cơ bắp xung quanh vùng mông.
- Nếu sợ lạnh có thể phủ lên mình bạn 1 tấm khăn tắm vải bông cho ấm.
Bạn có thể cho chân tay vào ngâm nếu chậu đủ rộng. Nếu không thể cho chân vào ngâm, chú ý giữ chân khô ráo, tránh tiếp xúc nước lạnh.
Nên kết hợp nước ngâm với các loại thảo dược. Ngâm nước ấm thường được kết hợp với các nguyên liệu dễ kiếm.
4. Sau khi ngâm
- Sau khi ngâm, bạn nên lau khô vùng da mông và mặc quần áo thoải mái.
- Nếu bạn cảm thấy khô da, bạn có thể sử dụng kem dưỡng hoặc dầu thoa trên da mông để giúp giữ ẩm và tăng cường hiệu quả.
Sau khi ngâm bạn nên tránh gió, giữ cơ thể ấm. Thời điểm tốt nhất để ngâm mông đó là trước khi đi ngủ.